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Essen in der richtigen Reihenfolge – So bringen Sie Ihre Verdauung ab 40 in Schwung

Essen in der richtigen Reihenfolge – So bringen Sie Ihre Verdauung ab 40 in Schwung

von Olga Kechter | Apr. 3, 2025 | Ernährung

Essen in der richtigen Reihenfolge – So bringen Sie Ihre Verdauung ab 40 in Schwung Plötzlich zwickt der Bauch nach dem Essen? Vielleicht kennen Sie das: Sie essen wie gewohnt, aber plötzlich reagiert Ihr Bauch empfindlicher. Ein unangenehmes Völlegefühl, Blähungen...
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Wenn du dich darin wiedererkennst, schreib mir ICH Wenn du dich darin wiedererkennst, schreib mir ICH

Jahrelang hast du alle anderen gesehen.

Deine Kinder. Deinen Mann. Deine Familie. Deine Freundinnen.

Du hast funktioniert, organisiert und dich gekümmert.

Und irgendwann fragst du dich:

Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich selbst wichtig zu nehmen?

Gerade 40+ darf sich das ändern.

Nicht aus Egoismus. Sondern weil DU auch wichtig bist.
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Erst Pubertät, dann jahrelang funktionieren – und Erst Pubertät, dann jahrelang funktionieren – und plötzlich sind wir 40+ und unser Körper fühlt sich anders an. 🙈

Wir schlafen vielleicht schlechter, haben mehr Appetit oder merken, dass sich unser Gewicht verändert.

Und was denken wir oft als Erstes?

„Ich muss mich mehr zusammenreißen. Weniger essen. Mehr Disziplin haben.“

Aber vielleicht ist genau das der Moment, in dem wir umdenken dürfen.

Unser Körper verändert sich. Und wir dürfen unsere Gewohnheiten anpassen.

✨ Ausreichend Protein und Ballaststoffe.
✨ Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten.
✨ Mehr Aufmerksamkeit für Schlaf und Stress.
✨ Bewegung, die zu uns passt.
✨ Und vor allem: aufhören, ständig gegen uns selbst zu arbeiten.

Ich bin 49 und lerne gerade selbst, bewusster auf meinen Körper zu hören. Nicht, um jünger zu werden, sondern um mich in dieser Lebensphase gut um mich zu kümmern.

**Welche Frau über 40 braucht diese Erinnerung heute? Schick ihr dieses Reel. 💚**

#FrauenAb40 #Perimenopause #Wechseljahre #Frauengesundheit #ErnährungAb40
Welches Gericht würdest du sofort ausprobieren? Sc Welches Gericht würdest du sofort ausprobieren? Schreib es mir in die Kommentare 💚

Was isst eine Ernährungsberaterin während einer Stoffwechselkur?

Ich zeige es dir ganz ehrlich: Spinatsuppe mit Ei, Haferkleie - Pfannkuchen, Brokkoli- Suppe, Käsekuchen, sogar Protein-Spätzle mit Zucchini.

Was ich dabei besonders wichtig finde: Es geht nicht darum, sich ständig etwas zu verbieten. Ich möchte lernen, Lebensmittel clever zu kombinieren und Alternativen zu finden, die zu meinem Alltag passen.

Gerade wir Frauen 40 + brauchen Lösungen, die auch im echten Leben funktionieren – ohne stundenlang in der Küche zu stehen.
#FrauenAb40 #ErnährungAb40 #Stoffwechselkur #GesundAbnehmen #VegetarischeErnährung
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