Wie Sie Ihren Stoffwechsel ab 40 wieder in Schwung bringen

Warum hormonelle Veränderungen Ihren Energiehaushalt beeinflussen – und was Sie aktiv tun können

Können Sie sich noch an Ihre 20er erinnern? An die Zeit, in der Sie scheinbar alles essen konnten, ohne zuzunehmen – voller Energie, mit einem Stoffwechsel wie ein Turbo-Motor?

Viele Frauen erleben mit den Jahren jedoch eine Veränderung:
Die Energie sinkt, das Gewicht steigt schneller und der Körper fühlt sich irgendwie „anders“ an. Plötzlich wirkt der Stoffwechsel nicht mehr wie ein Power-Boost, sondern eher wie ein träger Motor, der nur langsam anspringt.

Was passiert da genau?
Ein großer Faktor: hormonelle Veränderungen ab 40 – insbesondere das Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron.

Was Ihren Stoffwechsel ab 40 beeinflusst

Mit dem Beginn der Wechseljahre verändert sich der Hormonhaushalt. Diese Umstellung hat direkte Auswirkungen auf Ihre Stoffwechselprozesse, Fettverbrennung und Energiegewinnung.

Hier sind drei häufige Ursachen, die Frauen ab 40 betreffen:

1. Östrogen-Dominanz

Wenn der Progesteronspiegel schneller sinkt als der Östrogenspiegel, kann es zu einer relativen Östrogen-Dominanz kommen.
➡️ Folgen: verlangsamte Fettverbrennung, Wassereinlagerungen, schwacher Stoffwechsel.

2. Träge Schilddrüse

Die Schilddrüse ist unser Taktgeber für den Kalorienverbrauch. Eine Unterfunktion kann dazu führen, dass sich Gewichtszunahme, Müdigkeit und Antriebslosigkeit bemerkbar machen.

3. Langsamere Fettverarbeitung

Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich viele Prozesse, darunter auch die Aktivität bestimmter Enzyme, die am Fettabbau beteiligt sind. Die Verdauung wird träger – Sie spüren das an Ihrem Gewicht und Wohlbefinden.

Doch die gute Nachricht ist:
Sie können aktiv etwas tun, um Ihren Stoffwechsel anzuregen!

Drei Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen – speziell für Frauen ab 40

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ab 40 anregen möchten, braucht Ihr Körper gezielte Unterstützung. Hier sind meine besten Empfehlungen:

✅ Fett ist Ihr Freund

Gesunde Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen, Walnüssen oder fettem Fisch unterstützen die Hormonproduktion, wirken entzündungshemmend und fördern die Balance im Körper. Mein Tipp: Omega-3-Säure-Kapseln.

✅ Versorgen Sie Ihre Schilddrüse mit Nährstoffen

Zink, Jod und Selen sind essentiell für eine aktive Schilddrüsenfunktion. Paranüsse, Eier, Jodsalz und Fisch sind tolle Lieferanten.

✅ Blutzucker stabilisieren

Weniger Zucker und raffinierte Kohlenhydrate helfen dabei, den Insulinspiegel zu regulieren – was sich positiv auf die Hormonbalance und den Stoffwechsel auswirkt.

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Fazit: Stoffwechsel anregen ab 40 – Ihr Körper kann mehr, als Sie denken

Auch wenn sich mit 40+ vieles verändert – Sie können Ihren Körper liebevoll dabei unterstützen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Mit der richtigen Ernährung, gezielter Nährstoffzufuhr und einem bewussten Lebensstil aktivieren Sie Ihre innere Energiequelle neu.